Exercice de plaisir: « GOÛT-SATION » Méditation
Cette « méditation », la Goût-sation a de nombreux avantages :
– Devenez plus sensible au goût
– Mangez moins… parce que vous aimez plus
– Sachez ce qui est bon pour vous de manger… parce que vous avez une réponse immédiate
– Choisissez de meilleurs aliments
– Faites-vous plaisir en mangeant!
Prenez un fruit ou un légume, que vous aimez habituellement manger, dans votre main ou vos mains.
Fermez les yeux et sentez la texture de cet aliment. Est-il lisse, rugueux, fin, a-t-il des particularités? Remarquez, ne jugez pas. Soyez ouvert aux surprises!
Ensuite, rapprochez l’aliment de votre nez. Qu’est-ce que ça sent? Sucré, salé, épicé, piquant, aigre, amer… ou autre chose? Encore une fois, ne jugez pas. Soyez simplement disponible pour ce qui est là pour vous. C’est une excellente façon de découvrir tous les aspects de cette nourriture que vous aimez!
Après ça, vous êtes prêt à ouvrir les yeux
Regardez cette nourriture avec l’innocence d’un enfant qui voit quelque chose pour la première fois. Wow, cette nourriture merveilleuse, fruit ou légume! Quelles couleurs, quelles particularités a-t-elle? Appréciez cet aliment que vous aimez manger!
Maintenant que vous avez utilisé vos trois sens, revenons à celui auquel nous sommes le plus habitués lorsque nous mangeons : le goût! Je vous propose de toucher d’abord légèrement la nourriture avec votre langue…. puis seulement, une fois que vous avez découvert la texture et le goût sur la langue, mettez-la dans votre bouche. Reconnaître la texture et le goût. L’aliment est-il tendre, croquant, ferme, dur, mou, lisse, craquelé, se dissout, fond ou autre chose? Le goût est-il amer, sucré, aigre, épicé, salé, piquant ou autre chose?
C’est incroyable à quel point on peut goûter quand on est présent en mangeant.
Et tout ce que vous pouvez découvrir! Est-ce que ça fait du bien une fois avalé? Mais là, nous entrons dans quelque chose de plus…. restons dans la partie plaisir.
Donnez-vous la permission d’en profiter pleinement. Savourez cette nourriture merveilleuse, explorez-la au maximum! Soyez reconnaissant de pouvoir avoir cette nourriture! Et remarquez comment vous vous sentez après avoir mangé comme ça!
Probablement vraiment génial!
J’espère que vous avez apprécié cette petite méditation « GOÛT-SATION ».
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