Prenez ce moment rien que pour vous.
Placez une ou les deux mains sur votre chakra du cœur qui se trouve au milieu de votre poitrine. Vous pouvez vous asseoir, vous allonger ou même vous tenir debout si vous le souhaitez. Sentez le contact de votre main ou de vos mains sur votre poitrine :
- Que ressentez-vous ?
- Votre ou vos mains aiment-elles être là ?
- Comment votre cœur réagit-il à ce contact ?
Permettez à tout ce qui est là d’être là. Sans jugement, sans vouloir ou avoir besoin que ce soit différent de ce que c’est.
L’amour pour commencer
Ensuite, pensez à quelqu’un que vous aimez. Il peut s’agir de votre enfant, de votre bien-aimé, de votre animal de compagnie, d’un frère ou d’une sœur, d’une figure spirituelle que vous honorez et aimez, ou de toute personne qui touche votre cœur d’une manière nourrissante. Entrez pleinement dans le sentiment d’amour tout en restant en contact avec la main posée sur votre sternum.
Le Coeur
Une fois immergé dans cet espace d’amour, l’étape suivante consiste à se concentrer sur la main qui touche le chakra du cœur. Imaginez, ressentez et projetez cet amour de votre main dans votre cœur. Rayonnant, coulant, émanant, laissez toutes les émotions qui surgissent être là, sans les suivre, en les laissant simplement passer tout en restant en contact avec cette énergie d’amour qui va de votre main à votre cœur.
Faites-le aussi longtemps que vous le souhaitez. Lorsque vous en avez assez, retirez lentement et doucement votre main et cessez de ressentir et d’imaginer quoi que ce soit. Détendez-vous en restant dans cet espace silencieux et paisible avant de passer à ce que vous voulez faire ensuite.
Et si c’est trop difficiler…
Peut-être avez-vous l’impression que votre cœur est brisé, ou peut-être ne pouvez-vous rien sentir parce qu’il est trop carapacé ? Quelle que soit votre situation, découvrons ensemble et permettons à la force de guérison naturelle du cœur de se manifester avec amour, compassion et empathie.
Voulez-vous méditer sur l’amour pour vous-même et pour les autres ?
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De mon cœur au vôtre : Amour et bénédictions !
